Oefeningen

Op deze pagina vind je alle oefeningen die op mijn site te vinden zijn, gerangschikt naar soort. Klik op de oefening die je wilt zien, en je wordt naar het bericht door gelinkt. Ik maak regelmatig nieuwe oefeningen, die zal je dan hier terug kunnen vinden. Succes en veel dansplezier! Je kunt een oefening onder aan deze pagina aanvragen.

Klassiek ballet

Uitleg over en oefeningen voor balletpassen:

–  Uitleg en oefening rond de jambe

 Uitleg en oefening plié

 Uitleg en oefening tendu

 Uitleg en oefening relevé

Uitleg en oefening fondu

Uitleg en oefening petit battement

Uitleg en oefening developpé

Uitleg en oefening grand battement

Uitleg en oefening frappé

Uitleg en oefening penché

 

Combinatie-oefeningen voor balletpassen:

– Plié/tendu/relevé: gevorderd 

Passé, relevé, retiré, fondu, degagé, petit battement: gevorderd

 

Aan de barre op spitzen:

Aan de barre met pliés en relevés: gemakkelijk

Aan de barre en au milieu voor de spitzentechniek: gemakkelijk tot ver gevorderd

Aan de barre piqués en échappés: halfgevorderd

 

Overig op spitzen:

– Warming-up op spitzen

– Enkels sterker maken op spitzen

– Voetmassage voor na het op spitzen dansen

 

Uitleg over sprongetjes:

– Echappé

(Gebatteerde) changement

Pas glissade

Pas jeté

Pas balancé

 

Spring combinaties:

Spring combinatie: gemakkelijk

Spring combinatie: gemiddeld

Spring combinatie: gevorderd

 

Uitleg over en oefeningen voor pirouettes/draaien:

Gewone pirouette en dedans

Gewone pirouette en dehors

Soutenu

Tour fouetté

 

Pirouettes/draaien combinaties:

Pirouette combinatie: gemakkelijk

– Pirouette combinatie: gemiddeld

– Pirouette combinatie: gevorderd

 

Oefeningen voor een sterk, lenig lichaam

Beenspieren:

Sterke beenspieren

– Lenige hamstrings (= spieren achterkant bovenbenen) –> split en spagaat

– Lenige adductoren (= spieren aan binnenkant bovenbenen) –> split en spagaat

– Kuitspieren rekken

Voorkant bovenbeenspieren stretchen

 

Voeten:

– Voeten lenig maken

– Voeten sterker maken met de TheraBand

 

Buikspieren:

– Sterke rechte en schuine buikspieren maken

– Core stability verbeteren, dit is nodig voor je balans en voor de ondersteuning van je rug

Rugspieren:

– Lenige en sterke rug maken

 

Evenwicht:
  Evenwicht verbeteren

 

Uitdraai:

Uitdraai verbeteren 1